Baby Boy - chlopie co ty gadasz?? nie wiem skad wziales takie informacje ale ok:D btw. malphas - 1. na poczatku mialem 3 miesiace treningow w tym 1 miesiac ogolnorozwojowki pozniej az 5 miesiecy przerwy (z przyczyn ode mnie niezaleznych) i od polowy wrzesnia znowu a wiec bez przerwy cwicze 4 miesiace. 2. jakbym spozywam ich wiecej to za bardzo [...]
[...] PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA: nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem Poziomu tkanki tłuszczu nie miałem okazji jeszcze mierzyc, ponieważ nie mam dostępu do urządzenia [...]
[...] co sądzicie jakie macie uwagi.. więc tak siłke mam zazwyczaj o 17 kończe o 18 więc trudno tu o aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po aerobach mam zamiar spozywać ciutenko węgli a dużo [...]
Właśnie ze jem 400g makaronu, czasem nawet 4 paczki ryżu w ciągu dnia Mam już 90-110g tłuszczu wiec podbijać tłuszczem już nie mogę a nie mam pomysłu jak wcisnąć te 4000+ kcall, co wy jecie? Fajnie gdyby któryś z was profesjonalistów wstawił kiedyś nowy temat ze swoją rozpiską diety z np tygodnia to każdy zielony miałby porównanie:D
Założyłem ten temat w nadziei, że znajdę tutaj osoby dotknięte tą chorobą. Nie mam na celu pogrążanie i dołowanie, Raczej zaprosić do dyskusji jak najwięcej "CUKIERKÓW" bo na pewno znajdą się osoby nawet z poza forum które chętnie skorzystają z informacji które tutaj znajdą na temat ćwiczeń oraz dostosowanej diety w trakcie ćwiczeń. Ja osobiście [...]
Czy beda dobre efekty? Diety nie mam za dobrej Hmm w sumie sam sobie odpowiedziałeś. Efektów nikt Ci nie poda, gdyż zależą one od genetyki, treningu, diety, regeneracji, stylu życia itp. Połączenie ok.
Nie o to chodzi, że nie mam kasy. Po prostu matka gotuje dla wszystkich, a teraz ojciec pojechał do Irlandii, braciak klasa maturalna, więc po wakacjach zostanę sam z mamuśką i będę mógł jeść co chciał i prosić na obiad co mi będzie potrzebne do diety. Lat mam 17. Nie wiem czy jest sens kupować jakieś droższe białko skoro chce je i tak pić [...]
można psioczyc na białko z prochu ale jeśli ciężko dostarczyć z diety to imo lepiej dac ten proch 30-50g 1x dziennie na pewno nie mam na myśli przypadku kiedy delikwent je 1jajko na śniadania,zupe na obiad,3plasterki szynki na kolacje i pisze że ma problemy z białkiem
[...] 201 stron mojej redukcji. :) Żaden fejk. Jaka dieta? treningi? O matko. Czerwiec - grudzień(2010) - siłka i ścisłe trzymanie diety Wypadek w sylwestra = wypad z siłki na długi czas Styczeń - teraz - bieganie, na początek normalnie. Od, bodajże, kwietnia interwały. Dieta od stycznia? słaba, nie [...]
Jadłospis... Hmm. Diety ułożonej nie mam jednak staram sie jeść zdrowo. Jem codziennie drób, jaja, rzadziej ryby. Często też płatki owsiane. Powiedzcie proszę jak mam ćwiczyć i jak sie odżywiać żeby poprawić tą sylwetkę?
Oto ankieta: Mężczyzna 73kg 176cm Cel treningowy: masa Staż: 12 tyg inne sporty: wcześniej bieganie przez 7 lat, teraz tylko siłka Nie mam dostępu do siłowni (póki co). W domu ławeczka + żelastwo(bez gryfów,tylko sztangielki) Dieta: jest bardzo dobra Brak przeciwskazań Suple: białko WPC,Bulk jako uzupełnienie do diety, bcaa+tauryna+max carb to [...]
Ta zupa to tak jak wspominałem to normalny rosół z warzywami, który mi wychodzi z gotowania mięsa do obiadu, ponieważ nie mam piekarnika. Nie wpisuję do jadłospisu ponieważ wcześniej zwrócono mi na to uwagę, że wliczam już te udka, z których gotuję zupę. Dodaję tam ryż, żeby nie pić samego wywaru i np. fasolę, a banan bezpośrednio po zupie. [...]
Kurde ja nie moge tego brzucha za nic wyrzezbić sick!!! a niektorzy maja poprostu taka genetyczna budowe ze zawsze kostki widac... i to mnie wnerwilo juz zupelnie... co prawda dieta moja heh no nie mam fakt, treningi nawet jak byly bardzo intensywne to ledwo udalo mi sie wyplaszczyc brzuch heh i dlatego chce tego spalacza bo juz nadzieje na taki [...]
Spokojnie, to jest propozycja, jeszcze tej diety nie stosuje. Odpowiednio wcześniej chce ją dopracować. Mieszanka orzechów: moja własna, czyli orzechy włoskie + płatki migdałów + słonecznik. Oczywiście ryż będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać [...]
to zrobie taki trening jak ugóry podałem, 8 serii jest chyba oki ??, wczesniej robiłem ugianie z hantlem i ugianie z hantlem młotkowe przez ok 6-7 tyg. Białka nie wiem ile daje bo nie mam konkretnej diety
Gora ciala jest mniej potrzebna niz nogi, bo na rekach nie chodzę :DD ale sa rownie potrzebne np do przepychania, walczenia i pozycje, ale klatka od poniedzialku jakos sie regeneruje, gorzej z plecami :D Zawodnicy chodza na silownie tylko stosuja raczej trening obwodowy czy FBW, a u nas trener nie jest za tym zeby cwiczyc na silowni :D i w okresie [...]
Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]
Zdjęcie wykonane z rana bez żadnego posiłku co do diety to nie mam ścisłe określonej diety oraz czasu w którym spożywam dane posilki po prostu liczę makro i kcal /SFD/2016/9/3/8cf7b28fa8ff43a0ba8e1ae2daaca498.jpg
Witam. Myslicie ze mógłbym zacząć ćwiczyc tym Planem ? Cwiczyłem kiedys dwa lata, powracam do treningow po ponad rok. Z opisu posture mam podobna do kolegi który otworzył temat z róznicą diety - nie mam.
Redukcja. 130 -> 84,4
